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La raquette

La raquette à neige, une activité qui vous fera découvrir la montagne hivernale ...

Les bases de la raquette : 

extraits du mémento technique France raquette

Le choix de votre paire de raquette :

La raquette à énormément évolué ces dernières années et chacun peut maintenant trouver une paire en fonction de son lieu de pratique. Pour la France, même avec un usage de loisir doux il est préférable pour un adulte de partir sur un modèle dit à plaque articulée du genre inook odyssey ou tsl rando.

Dans tout les cas pour votre plaisir et votre sécurité il est absolument obsolète d'acheter une paire de raquette à élastique.

Pour vous équilibrer durant votre sortie raquette équipez vous de deux bâtons de préférence télescopiques, ils prendront moins de place une fois rangés sur votre sac à dos.

Équipez vous convenablement arva, pelle, sonde

L'été la marche avec bâtons

La marche avec des bâtons permet de diminuer les chocs dans les genoux à la descente, et de moins se fatiguer à la montée.

La marche se fait normalement avec deux bâtons afin de maintenir l'équilibre naturel.

Pour préserver les sentiers et moins abîmer  vos bâtons pensez à vous munir de protections en caoutchouc à mettre sur les pointes.

S'équiper 

Toutes les marques de matériel vous proposent une gamme très large et de qualité afin de vous prévenir du froid et de l'humidité. Il est très dur de conseiller telle ou telle marque car que ce soit pour des vêtements ou des chaussures nous ne sommes pas faits pareils et une marque peut mieux nous convenir qu'une autre. Alors lors de l'essayage prenez votre temps, pour les chaussures passez les deux et gardez-les un moment au pied en marchant un peu dans le magasin avec.

Les vêtements se doivent d'être traités contre l'humidité, et pour évacuer la transpiration. Même l'hiver préférez une veste et un pantalon à une combinaison car ils pourront resservir l'été contre la pluie. L'hiver le système des trois couches (voir plus si vous craignez le froid ) reste le plus efficace : votre veste, une polaire, un tee-shirt thermique. Pour une plus longue vie de vos vêtements lavez les avec des lessives adaptées telles que : www.nikwax.free.fr que vous trouverez en magasin.

L'hiver: risque et désagrément.

Gelée et onglée: Qu'est ce que c'est?

Si les gelures font penser à l'amputation, cette intervention ultime est en fait extrêmement rare : aujourd'hui, la connaissance du mécanisme de la gelure et les moyens thérapeutiques ont bien progressé.

Les manifestations localisées aux extrémités exposées à une température supérieure à 0° ne sont que la conséquence d'un mauvais fonctionnement de la circulation sanguine périphérique.

Par contre, les gelures sont la conséquence du gel des tissus et de l'arrêt de la circulation. Elles n'apparaissent qu'après une exposition de plusieurs heures à des conditions hivernales rigoureuses, dans tous les cas à une température inférieure à 0°.

La gelure

Elle s'installe d'une manière insidieuse à la suite d'une exposition de plusieurs heures à un froid vif (nettement inférieur à 0°C).

La perte de sensibilité, l'aspect blanc des extrémités sont les seuls signes d'alarme. Encore faut-il enlever gants et chaussettes pour s'en rendre compte... Sur le visage, la gelure apparaît sous forme de taches blanches qui disparaissent rapidement en se couvrant d'un foulard ou d'une cagoule.

L'étendue et la gravité de la gelure est impossible à évaluer avant le réchauffement. En montagne, celui-ci ne peut être entrepris que dans un lieu protégé, d'où l'évacuation pourra être organisée.

L'onglée

Sous l'action du froid, les doigts deviennent blancs, avec une sensation d'engourdissement, de "doigts morts". L'onglée s'installe sournoisement, sans douleur.

La phase de réchauffement est très douloureuse, elle s'accompagne de nausées. Les doigts retrouvent progressivement une coloration qui passe du bleu au rouge.

Après le réchauffement, le sujet éprouve une agréable sensation de chaleur et malgré le froid persistant, les extrémités semblent protégées d'une nouvelle onglée. "L'onglée du matin" de l'alpiniste, une fois réchauffée, lui permet de grimper à mains nues.

Comment l'éviter

COMMENT ÉVITER L'ONGLÉE EN MONTAGNE ?

* En maintenant une bonne hydratation qui rend le sang plus fluide.
* Par un équipement adapté ne retenant pas l'humidité, sans friction près des extrémités.
* Par des crèmes protectrices du froid étalées sur les extrémités.
* En plaçant une chaufferette à l'intérieur du gant.

COMMENT ÉVITER L'ONGLÉE EN SKI ?

* En évitant le contact prolongé avec des objets métalliques (perche de téléski, garde-corps de télésiège, skis).
* En évitant la pénétration de neige dans les gants et les chaussures, grâce à des vêtements recouvrants.
* En évitant de fumer lorsqu'on est exposé au froid.
* En maintenant les mains en position basse

Règles

RÈGLES DE CONDUITE SUR LE TERRAIN

Les règles de la conduite à tenir sur le terrain doivent être suivies très scrupuleusement :
* Interdiction d'enlever la ou les chaussures de ski ou de montagne lorsqu'on suspecte une gelure du pied sous peine de ne plus pouvoir les remettre,
* Ne jamais flageller ou placer la partie gelée dans la neige,
* En aucun cas réchauffer une gelure s'il persiste un risque évident d'exposition au froid,
* N'entreprendre une action de réchauffement local qu'en lieu sûr, où une évacuation sera possible.

Traitements

TRAITEMENT DES GELURES SUPERFICIELLES

Le traitement des gelures superficielles est simple:
* Réchauffement rapide dans un bain d'eau tiède proche de 38° à laquelle on ajoute un liquide antiseptique. Ces bains seront répétés plusieurs fois par jour. L'immersion de la partie gelée peut s'accompagner de douleurs vives, cette sensibilité laisse présager une bonne évolution. Il faut alors diminuer la température du bain en ajoutant progressivement de l'eau froide.
* Asepsie et protection.
* Pansements gras en cas de blessures associées.

Le traitement des gelures profondes est plus complexe. Il ne peut être réalisé qu'en milieu hospitalier.